心率计算器介绍

心率计算器是一款免费的在线心率区间计算工具，根据年龄与静息心率，估算最大心率并给出不同训练目标对应的目标心率范围，帮助您科学安排运动强度。

▪ 本工具同时采用两种常见最大心率估算方式：传统公式 220−年龄 与近年更准确的 208−0.7×年龄。

▪ 目标区间基于 Karvonen 储备心率法计算：目标心率 = (最大心率−静息心率) × 强度百分比 + 静息心率，覆盖 50%～85% 的储备心率区间。

▪ 工具按减脂、有氧与高强度三个档位给出具体心率范围，运动时请结合自身体感调整，如有疾病请遵医嘱，结果仅供参考。